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普段は全く運動をしていない方には
ホットヨガがお薦めできます。
ホットヨガを行うだけで驚くほど簡単に
運動不足解消ができるのです。
その理由としては
ホットヨガをすると大量に汗をかくからです。 |
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ホットヨガとは高温多湿の状態で色々なヨガのポーズを行うものです。
ヨガのポーズは通常の室温で行ってもきついものばかりです。
特に身体の硬い方というのはできないポーズもたくさんあります。
しかし、高温多湿状態のホットヨガだと身体の硬い方でも
簡単にポーズを取れてしまうのです。
それは筋肉が温められることによって柔軟に動くようになるためです。
普段動かせない筋肉も動かせるようになるので運動不足解消になります。
また、高温多湿というのはサウナに似た環境になります。
そんな中で普段はやらないようなポーズを行うので
ちょっと動いただけでも大量に汗をかくのです。
汗をかけば体内の老廃物が排出されます。
老廃物の中には脂肪等もあるので
デットクス効果とダイエット効果を同時に得ることができます。
大量に汗をかき、運動不足の解消にもなるのに
やり終わった後でもそれほど疲れを感じません。
一般的に運動をすると筋肉の疲労が起こります。
しかしホットヨガは筋肉の疲労ではなく、筋肉を伸ばすことを目的にしています。
そのため精神的にもリラックスでき、よい感じで睡眠を行うことができるのです。
ホットヨガを続ければ運動不足解消になるばかりでなく
疲れ知らずの身体になるのでよい効果ばかりなのです。
運動不足はホットヨガで解消しましょう！
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