| ・無理をしない |
ヨガを始めて周りの人と同じポーズができないと思っている方が多いと思いますが、人はそれぞれ身長や体重が異なるように、バランス能力、体の柔軟性は一人一人違います。インストラクターや周りの人と同じポーズができなくてもいいのです。自分の体と相談しながら、無理のないポーズをとるようにしましょう。
チェックするポイントとしては、まず「呼吸が自然な形でできているか」です。ポーズをとったとき、息をこらえてしまうようでしたら頑張りすぎています。 自然に呼吸ができ、少し余裕の持てるポーズに修正しましょう。また、痛さやポーズが安定しないと感じたら、体を緩めるかそのポーズは止めること。せっかくのトレーニングが、逆に筋肉や腱を痛めたり転倒して怪我を招いたりといった事態になりかねません。
自分のできる範囲で行うことが、長く楽しめる秘訣です。 |
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| ・長い目でみる |
| 動物の体は一日では絶対に変わりません。トレーニングを始めて、目に見えて効果が出るまでに3カ月はかかると言われています。短期的な効果を求めるより、「先週はできなかったけど今日はできた」というように、ちょっとした自分の体の変化を大事にしながら長くトレーニングを続けていきましょう。
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