ヨガのポーズ集（ワニ）

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	１：リラックスして仰向けに寝て、手のひらは床につける。

	2：腕をまっすぐ横に伸ばし呼吸を整える。

	3：息を吸いながら、両足をまっすぐ直角に上げる。

	4：息を吐きながら、両足をそろえゆっくりと左におろし、同時に顔は右へ向ける。

	30秒ぐらいキープ（自然呼吸）したら、吸いながら足を垂直に戻し、息を吐きながらもとの姿勢に戻り、リラックスし反対側も同様に行います。

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