ヨガのポーズ集（ウサギ）

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	※首の弱い方はあまり無理しないでください。１：まず正座をする、両手でカカトを外側からしっかりとつかむ。

	２：息をゆっくり吐きながら、上体を前に倒し、頭のてっぺんを膝の近いところに床につける。

	３：お尻を高く持ち上げる（この時カカトとカカトをぴったりとつけて、重心を頭でとるのではなく両手でカカトを引っ張る事を意識する） ※頭を動かすと首に負担がかかるので注意

	４：３０秒ぐらいキープしたらお尻を戻し、ゆっくり息を吸いながら正座に戻る。

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