ヨガのポーズ集（つま先立ち）

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	１：背筋を伸ばし正座から、つま先立ちになりかかとの上にお尻をのせる。

	２：左手で右足を持ち上げ左太ももの上深くにのせる。

	３：左ひざを床から離し、つま先でバランスをとりながら、安定したら胸の前で合掌をして３０秒ぐらいキープする。

	４：正座に戻り最初と同様に反対側も行ないます。

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