ヨガのポーズ集（猫）

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	１：四つんばいになり、両手、両膝は肩幅くらいに開く、指先は頭のほうに向けます

	２：息を吐きながら、お腹を吊り上げるように背中を丸め、あごを胸に押し付け、両腕の間に頭を入れ呼吸を続けながら２０秒ぐらいキープする

	３：息を吸いながら、背中をそらせて顔は上を見上げる、腹部が伸びていきます、胸を張った姿勢で呼吸を続けながら２０秒ぐらいキープする

	４：この動作を交互に３～６回繰り返し最後は、息を吐きながら。

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