ヨガのポーズ集（合掌）

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	１：まず足を組んで座ります、その次に胸の前で合掌をします。

	２：合掌した手を右側へずらし、呼吸に合わせて上下させます。（この時に背筋を伸ばし、胸が張っているのを意識する）数回繰り返したら、同じように反対側も行います。

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