|
|
 |
ここではホットヨガを自宅で行う方法を紹介します。
ホットヨガは最近本当に流行っていますよね。今からスタジオに通おうと思っている人も多いことと思います。スタジオに行くと友達もできますし、気分転換にもなります。
でも、「時間がない」とか「お金がかかる」とかいう理由でいけない人もいてると思います。
そういった人は自宅でしてみてはいかがでしょうか?
お金とスタジオに行く時間の節約にもなりますし、畳一畳のスペースがあればできてしまいます。
あとはホットヨガの特徴として温度を38〜40℃、湿度を65〜70％にしないといけません。が、そんなに難しく考える必要はありません。
夏場なんかでは、部屋を閉め切ったら40℃はいくのでそれだけでホットヨガの練習ができます。日本は世界的に見ても多湿な国なので、湿度が70％の日は半分もあります。
冬場でもファンヒーターや加湿器があれば問題ありません。
※自宅でやる時も水分補給はしっかりとしましょう。
最初はスタジオに通って、インストラクターの方に見てもらって正しいポーズを覚えたら自宅で行うのもいいでしょう。
最近ではヨガマットなどヨガ関係の商品も数多く売っていますので、自宅でヨガスペースを作ってみるのも楽しいですね♪
本当に簡単にできるので是非一度自宅でやってみてください。
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
