ホットヨガを始める前に以下の内容を守って安全に気持ちよくレッスンを受けましょう。
・健康状態が良好であること｡
・想像以上に汗をかくので、水分補給はこまめにすること。
これを怠ると脱水症状や熱中症、酸欠の原因になります。
・レッスンの直前の食事は嘔吐の原因になります｡
食後であれば最低３〜４時間はあけること｡
飲酒後は厳禁｡
・女性の場合､生理中、妊娠中、そして出産後半年間は避けること｡
・手術経験のある方は必ず指導者に告知すること｡
・特に指示がない限り、ヨーガの最中は目を閉じ、鼻から呼吸する。
・練習後にも水分を十分補給しておくこと。
・眼鏡をかけている人は外すこと。
・練習中は靴下を履かないこと。
！）アメリカでは数人が酸欠で倒れて訴訟問題になった例もあるそうです。
無理せずに気分が悪くなった場合は、インストラクターの人に言いましょう。
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